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秋の気配と冷えの影響

ここ数日、急に具合が悪くなる人が増えた。「胃が悪くなった」、「足に神経痛が出た」、「頭痛がする」、「耳が痛い」などなど。訴えは様々だが原因は一つ。それは、残暑の中に秋の気配が忍び込んできたことだ。
日中はまだまだ暑く、夜寝付く頃もまだ汗ばむくらいだが、朝方4時5時になると急に気温が下がってくる。この時期は、体が「冷え」の影響を受けやすい。

この時期、体はまだ夏の体をしている。そのため感覚的に冷えるという実感はあまりない。しかし本格的に寒くなる真冬より、暑いことになれていた体が急に冷やされるこの時期の方が、かえって「冷え」の影響を強く受ける。
冬になってしまえば体も引き締まり、冬用の体になるので「冷え」には強くなる。しかし、夏用の体のまま急に冷たい風に当たるこの時期は、「冷え」に対する防御力が低いのである。

また、ただ寒い思いをするのと、汗をかいてそれが冷えるのでは体に対する影響が全く違う。汗を急激に冷やすと、とたんに体調がくずれる。整体では汗を急に冷やして体に悪影響を及ぼすことを、「汗の内攻」と呼んでいる。汗が自分の内を攻めるという意味だ。
特に暑くなくても体は眠ると汗をかく。汗をかくことで疲労が抜けるのだが、この時期その汗を冷やしやすい。それで「寝冷え」が起こる。しかし、あまり冷えたという実感がないので、体調をくずしたことと「寝冷え」が結びつかない。そして、急に体が悪くなったと思う。

原因は同じ「寝冷え」にあっても、症状の現れ方は体の特性によって違う。のどが痛くなる人、頭が痛くなる人、眼に症状が出る人、関節や筋肉が痛くなる人・・・。同じく冷えても、その影響を受けるところは様々だ。代表的な症状を列挙してみよう。

冷えの影響によって起こりやすい症状:
体が重い、だるい、こわばる、頭痛、鼻血、鼻水、鼻づまり、涙が止まらない、耳が痛い、聞こえづらい、急性の耳鳴り、のどの痛み、胃の痛み、胸焼け、お腹にガスがたまる、下痢、小便が近くなる、しゃっくりが出る、いびきが大きくなる、足がつる(こむら返り)、神経痛、関節痛 etc.

これらの症状は、いろいろと違う系統の症状である。しかし、原因が同じなので、みな同じ方法で解消することができる。それは、「朝風呂」にはいること。「朝風呂」は、この時期の寝冷えに卓効がある。ここ数日で、急に具合が悪くなった人、「寝冷えをしたかな」と思い当たる人は、ぜひ朝風呂を試してみていただきたい。
 

秋口から初冬にかけての冷え対策 
(白山治療院健康生活のしおりより転載)

生活上の工夫

1.寝る間際に入浴しない。お風呂で暖まって寝ると冷えないような気がしますが、実は反対です。人間の体には、自動的に体温を一定に保つ働きが備わっています。熱くなった体は今度は冷やす方に働きます。起きていれば良いのですが、そのまま眠ってしまうと調節がきかず余分に冷えてしまうのです。また、汗をかいたまま寝ることになりますから、二重の意味で冷えてしまいます。少なくとも就寝一時間前には入浴をすませている方がよいでしょう。

2.いよいよ涼しくなってきたら、なるべく窓際で寝ないようにした方が良いでしょう。特に子供は注意が必要です。また厚手のカーテンをすることも効果的です。

3.冬に向かっては、早め早めに布団を厚く(多く)していきます。その方が、早く冬用の体に変化できるのです。春は反対に、早め早めに布団を薄くしていきます。


入浴による積極的対処法

1.朝風呂 冷えによる症状を解消する一番良い方法は朝風呂に入ることです。朝風呂は冷えに対して大変効果があります。そして気持ちよくスッキリと一日のスタートがきれます。大切なのは熱めのお湯に入ることです。ぬるいお湯では効果がありません。ちょっと熱いのを我慢するぐらいで適温です。長湯する必要はありません。

2.足湯 足を温める部分浴です。着衣のまま、くるぶしまでかくれるようにお湯に入 れます。お湯の温度は入浴温度より2度ほど高くします。出したら足が赤くなってい るようでないと効き目がありません。冷めないように差し湯をしながら7分温めます。 両足が同じように赤くなっていれば、よくふき取って終わり。片方だけ赤くなっていなければ、その片方だけさらに2分温めます。最後に少し水を飲んでおきます。のど、鼻、耳など頚から上の症状があるときに行います。

3.膝湯 寝冷えの解消におすすめです。“朝風呂はちょっと”という方は、朝、膝湯をしてみて下さい。やり方は足湯と同じですが、膝上まで入る深さで行います。お風呂でおこなうのがやりやすいでしょう。“寝冷えしたな”と思ったときや下痢などお腹の具合の悪いときに行うと卓効があります。


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