１０月 ― 暑い → 涼しい → 肌寒い

１０月 ― 、体に影響を与える最大の要因は、「寝冷え」 である。

真冬ほど寒くはないが、体の方がまだ冷たくなることに慣れていない。
睡眠中、疲労が抜けると共に汗が出る。その汗が、朝方５時～６時頃気温が下がって内攻する。

この時期の寝冷えは、防ぐことが難しい。
たくさん着れば、汗をかく。布団を厚くすれば、剥いでしまう。

秋の寝冷えは年中行事である。あきらめて、脚湯（きゃくとう）をするに限る。

熱めのお湯に膝のお皿の下まで浸けて６～７分。
両足赤くなれば、乾いたタオルで擦るようによく拭いて終わり。
片方の脚が赤くならないようであれば、そちらだけ更に１～２分温める。
赤くなった方は、よく拭いて冷えないようにしておく。

普段の入浴温度よりは、熱くないと効かない。
熱さが足りて適温なら、全身じっとり汗をかく。
もちろん、その汗を冷やしては元も子もない。

朝風呂の方がいいという人は、それでもいい。
熱め、短め、江戸っ子風に入るのがよい。

春は暖かいが、秋は体感的に暖かいということがない。
暑い → 涼しい → 肌寒い。

小春日和は、ぽかぽか暖かいが、寒くなった冬ならではの暖かさである。

今年は夏が秋に食い込んだように残暑が長かったせいか、
この秋は、夏の終わりの後ろ向きな気分を引きずっている人が多い。

体もそうだが、なにより心が季節に乗り遅れている。

気温の変化も急激だった。そのせいもあるだろう。

それとも、あまりにも夏が暑すぎたのか・・・。