「渇き」 なくとも 「乾き」 あり

秋から冬の乾燥対策の難しいところは、「乾き」 が そのまま 「渇き」 ではないということにある。

暑いときは、汗をかいて水分が失われれると誰でも喉が渇く。喉が渇けば自然と水を飲みたくなるので、水分補給をうるさく言う必要はない。この数年はあまりの酷暑に、気づかないうちに脱水症状に陥るケースもあるが、基本的には水分への要求ははっきりしてる。
しかし、秋から冬の乾燥からくる体の水分不足は、口渇すなわち喉の渇きというものがあまりない。水分補給の要求が、体の感覚としてはっきりしないのだ。
それゆえに、体の乾き自体に気づきづらく、なかなか水分不足も解消されないし、どんどん乾燥が加速してしまうことにもなる。

体が乾いてくると、尿の状況にいろいろと変化が出てくる。トイレが近くなったり、残尿感があったり・・・。
そして、当然皮膚はかさつき、髪もぱさぱさしてくる。そして、体のあちらこちらがかゆくなってくる。ドライアイにもなりやすいし、胃も荒れやすい。
保湿クリームなども美容面ではある程度は有効だろうし、ドライアイに目薬も一時的には効果はあるだろうが、根本的な解決には上手に水分を摂るしかない。

さて、冬の体の乾きは気づきにくいと言ったが、実は気をつけて水分を摂っていると、だんだんに水が足りないことが分かるようになってくる。
体がそこまでいけば、あとは体の要求にしたがって水を飲めばよいので簡単である。そこまで体の感覚が育たないうちは、取りあえずは騙されたと思って毎日 「水」 を飲んでみることだ。いろいろな体の不調が改善されていくことを実感できると思う。

「乾き」 ～ 好像大颊鼠 （Like a Hamster） ～

１１月も中旬となり、空気もだいぶ乾燥してきた。人体を取り巻く環境が乾いてくると、当然体自体も乾燥してくる。くちびるや口の周りがかさかさしてきたら、体はだいぶ乾いている。

冷えもそうだが、乾燥も泌尿器に影響を及ぼす。泌尿器は体の水分代謝を司っているのだから当然だ。体の水分が足りなくなってくると、第５・第１０胸椎が捻れてくる。これは、体が干物になりつつある徴候である。
また頚では、第３・４頚椎が捻れてくるのだが、こうなると鼻水が出たり風邪様の症状が起こってくる。

さて、体の中の水分が足りなくなっていると、当然ながら小便の量が少なくなってくる。
ちょっと話は飛ぶが、子供の頃にハムスターを飼っていた。最近見かける小さなジャンガリアンハムスターではなく、その２倍から３倍くらいの大きさのゴールデンハムスターである。
ハムスターは、もともと砂漠などの乾燥した地域に住んでいるものなので、貴重な水分を無駄遣いしないように体が進化していて、尿の量が非常に少ない。また、回数も極めて少ない。少ない代わりに成分は濃くて、色も濃ければニオイもきつい。
人間も、体の中に水分が少なくなれば、尿の量は減る。量は減って、色も濃くなる。まさにハムスターのようになってしまう。
しかし、人間がハムスターと違うのは、量は減るくせに回数は増えるところである。だから、正確にいえば疑似ハムスター状態である。
こうなると、背骨では第４・５腰椎が捻れている。尿が濃くなることに対する反射なのか、通常よりも尿量が少ないことに対する何らかの反応なのか、ともかく膀胱は過敏になってトイレが近くなる。なんとなくトイレに行きたくなって、いってみると思ったより出ない。しかし、また少しするとトイレに行きたくなる。

冬は、冷えることと同様に乾くことにも対処が必要となる。また、実は体が乾いているから余計寒さが堪えるということもある。体が潤っているほど、冷えにも強くなるのだ。

乾いた体に行き渡る水分は、なんと言っても 「水」 である。これは、文字通りの 「水」 で、白湯でも湯冷ましでもダメである。沸かしていない、生きた水が良い。お茶や紅茶、コーヒーなども、同じ水分でも吸収は悪い。
以前は、水の量はどのくらいと飲めばいいかということを明示していなかった。しかし、「少しずつ、しかもトータルでは量はたっぷり」 などといっても、あまり量を飲んでいない人もいたので、最近は２リットル、最低でも１．５リットルと言うことにしている。５００㎖のペットボトル３～４本である。朝起きてから夜寝るまでの間になら、十分おいしく頂ける量だと思う。
乾いた体に、水はおいしい。「寒い時期に、水を飲むのはどうも・・・」 などと言わずに、取りあえず飲んでみると実はおいしいということがわかると思う。子供などは変な先入観が無いので、真冬でも水をごくごく飲んでいる。体が求めているものは、いつでもおいしいのである。

「水・白湯問答」 は、毎冬何度となく繰り返される。「水」 を飲むことを勧める私に、「白湯」 ではだめかという相手・・・。相手変われど主変わらず。寒い季節に水を飲むのに抵抗がある人が、いつでも一定の割合でいるのだ。
白湯や湯冷ましと生の水では、体を潤す力が全く違う。なぜかといわれても、本来的にそういうものなのだ。なれてくれば体感的にもわかるし、一定期間飲み続けてから体を見比べれば、その差は一目瞭然なのである。
鉢植えなど、植物に湯冷ましをあげていると枯れてしまうという。なんでも水は沸かすと酸素がなくなるからだというが、もしかしたらそのあたりに理由があるのかもしれない。

また、冬の前半、年末くらいまでは、スープ類・汁物もいい。特にトイレの近い人には、お奨めである。体も温まるし、一石二鳥だ。
乾きがひどいと自覚がある人は、外食するときなどでも、パスタを頼むならスープパスタを、焼きそばをたのむよりは温かい汁そばを、チャーハンにするよりはラーメンをたのみたい。
年が明けて体が真冬の体になったら、あとは 「水」 一本でいく。

水を飲み始めても、少ない水でやりくりしていた体はなかなか吸収してくれない。飲んだら飲んだ分、トイレに行きたくなる。しかし、温かいスープ類を摂りながら水を飲んでいると、早い人なら数日で、長い人でも１０日～２週間もすれば、トイレの回数は少なくなり、１回の量は多くなる。疑似ハムスター状態からの脱出である。

今年も数人、「秋の花粉症でして・・・」 という人がいた。確かに医学的な検査ではアレルギー反応が出るのかもしれないが、それは取りあえず置いておいて、「冷え」 と 「乾き」 の対策をすると、症状が無くなってしまう人が結構いる。
「私のはそんなまがい物じゃなくて、本当の花粉症なんだ」 などと悲壮感を募らせずに、気楽にのんびりとした気持ちで朝風呂に入るか足湯をし、水をたくさん飲んでみると、「本当の花粉症」 でも症状自体は治ってしまうかもしれない。
まあ、本物でもまがい物でも、治ってしまえばどっちでもいいということである。

「冷え」 ～ 痛みもすれば、強情にもなる ～

今年の秋は、なぜだか例年に比べて寝冷えをしている人は少ないような印象を受ける。そのかわり、というのもなんだが、起きている間に冷えている人が目立つ。お風呂上がりに本を読んでいて気がついたら冷えていたとか、台所仕事をしているうちに足が冷えてしまったとか、そういったケースだ。

冷えるということは、体を縮ませる。冷えた部分は、皮膚も筋肉も縮んで硬くなる。縮むということは、痛みを引き起す。そのため、この時期は筋肉痛や神経痛、古傷が痛み出すなどの 「痛む」 症状が増える。
また冷えは、泌尿器や消化器にもダイレクトに影響する。冷えるとトイレが近くなったり、お腹が痛くなったりするのは、多くの人が経験しているところだろう。
それ以外にも、頭痛や歯痛、のどの腫れ、胃の痛みなど、いろいろな変動が 「冷え」 によって引き起される。

また 「冷え」 は、体だけではなく心の状態にも影響を及ぼす。冷えると体は捻れる。これが泌尿器系の変動ともつながっているのだが、体が捻れると強情になる。
旦那さんが急に物分かりが悪くなったり、奥さんが強情になったり、子供が反抗的になったりしたら、もしかするとそれは 「冷え」 のせいかも知れない。

さて、ではそれらの変動には、どう対処するのか。それには、なんと言っても足湯（脚湯）が有効である。特に、朝におこなう足湯（脚湯）がいい。足湯（脚湯）に関しては、「足湯」 のちょっとしたまとめ を参考にして頂きたい。また、熱めの朝風呂に入るのも同様の効果がある。
足湯をしたり朝風呂に入ったりすると、冷えたことによって生じた体の変化が解消される。同時に、「冷え」 が引き起こす強情・頑固・あまのじゃくも自然に消えていく。

足湯（脚湯）の前に、冷えの急処 を押さえておけば更に効果は倍増する。これは、セットでおこなうものと憶えてもらうとよいだろう。